Questo post è sponsorizzato da Kohl. Ho ricevuto l’attrezzatura di fitness inclusa come compensazione.
Ciao! Sto lavorando con Kohl per condividere idee per creare la migliore palestra in casa senza spendere un sacco di soldi. Ho creato palestre domestiche per me stesso in luoghi di tutte le dimensioni – da una stanza del college a un intero garage a un angolo dei miei genitori nel mio condominio. Non hai bisogno di un sacco di spazio o denaro per mettere insieme uno spazio fantastico per fare un allenamento. Nessuna scusa: facciamo questo!
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5 palestra in casa dovrebbe avere per ogni budget
1. Macchine cardio.
Un grande tapis roulant, ellittico o vogatore sono gli articoli più costosi in una palestra di casa.
Puoi mantenerlo a basso costo di:
Acquisto in vendita
Scegliere un dispositivo cardio principale e regolare l’inclinazione/resistenza per cambiare gli allenamenti
Scegliere il modello di prezzo più basso del tuo marchio preferito / credibile
Piano B: puoi saltare un grande dispositivo cardio se sei in grado di uscire per Cardio. Il tuo allenamento cardio può includere una corsa, una passeggiata, un’escursione, una corda di salto o un giro in bicicletta.
Se il tempo richiede di rimanere all’interno di esercizi come jumping jacks, alpinisti, burpees, affondi per camminare, ginocchia alte, calci di testa, salti per sci e molto altro possono essere combinati per una fantastica sessione cardio a casa.
Questa è la facile ellittica di strider. È un’opzione fantastica se vuoi cardio senza impatto. Questo è ottimale se torni da un infortunio a uso eccessivo che è aggravato dal martellamento e/o vuoi sudare senza un forte impatto in esecuzione o salto.
2. Attrezzatura di resistenza.
Esistono così numerosi tipi diversi di opzioni di attrezzatura per l’allenamento della forza! Questo è fantastico perché puoi aggiungere a questa parte della palestra di casa man mano che diventi più forte (o all’aumentare del budget).
Equipaggiamento di resistenza dalle opzioni a basso prezzo basso:
bande di resistenza
manubri
campane di bollitore
Cumpbells che cambia peso
Panchina
3. Allungamento e tappetini da yoga.
È essenziale avere un buon tappetino per allungamento, yoga, addominali ed esercizi sul pavimento. Questa è una parte essenziale della palestra di casa perché potresti finire per saltare le mosse essenziali se il pavimento fa male alle ginocchia o alla schiena. E l’equilibrio e un nucleo forte sono molto essenziali per la prevenzione di fitness, salute e lesioni, soprattutto se partecipi allo sport.
Questo tappetino Geo Feather è molto carino, ma qualsiasi tappetino facile che aveva abbastanza cuscino per le tue esigenze può funzionare.
4. Tracker fitness.
Potrebbe non essere la prima cosa che mi viene in mente quando pensi alla “palestra di casa”, ma i tracker di fitness sono un dovrebbe avere quando si riferisce a mettersi in forma da solo.
Mantenere te stesso responsabile e monitorare i tuoi progressi è direttamente correlato al fatto che ti atterrai o meno. Ottieni un tracker di fitness che registra le informazioni che sono molti essenziali per i tuoi obiettivi. Non importa se le procedure sono passate, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, la cosa numerose miglia hai corso, come stai dormendo … la cosa principale è usarlo come strumento che ti motiva.
I tracker di fitness possono essere qualsiasi cosa, da un contapassi a basso costo a Fitbit che tiene traccia di ogni mossa, gradini e modelli di sonno. Non devi ottenere un tracker di fantasia, ma devi scegliere almeno un modo per tenere traccia dei tuoi obiettivi di fitness.
Altre opzioni sono:
Un grafico sul muro con i tuoi allenamenti cardio e routine di forza – idealmente migliorandoli col passare del tempo.
Un metro a nastro per registrare pollici guadagnati/perdita a seconda dei tuoi obiettivi. Ottieni un diario per registrare queste informazioni e aggiornarlo spesso per rimanere in pista.
Un piano di formazione che ti guida attraverso la costruzione della tua resistenza cardio come un piano per principianti 5K o un piano di allenamento per mezza maratona. Puoi trovare piani di formazione totalmente gratuiti online o pagare un trainer per crearne uno per te.
5. Mosse e musica.
Se sei motivato ad allenarti, ma non sai cosa fare effettivamente … un allenamento guidato potrebbe essere la soluzione migliore. Ci sono DVD di allenamento, tutorial online e guide di allenamento che lo dispongono passo dopo passo!
Trova un piano che funzioni per te e attenersi ad esso. Sarà più semplice e molto più divertente mentre continui.
Rendi la tua palestra di casa come invitante e motivante possibile con la musica che ti pompa e ti fa andare avanti. Questo può essere abbastanza basso se trasmetti la musica online di Pandora per totalmente gratuitamente sul tuo telefono. Oppure puoi investire in altoparlanti e creare una playlist delle tue canzoni preferite a cui sudare.
Bonus: se hai spazio nel tuo budget dopo aver messo insieme una palestra fantastica, ottieni alcuni poster e segni motivazionali. Trova un cartello con te mantra o una citazione che ti muove davvero e … muoverti!
Nel complesso, è essenziale impostare un budget e quindi abbatterlo in base alle tue esigenze. Sicuramente un sostanziale dispositivo in palestra a casa è fantastico, ma se scegli di fare Zumba per il treno cardio e forza conKettle Bells: è lì che dovresti spendere i tuoi soldi.
Di recente ho preso la bici da scrivania da Kohl e la sto davvero scavando. Questo è un modo ideale per cambiarlo, trasferimento molto di più ed essere comunque in grado di svolgere il lavoro a casa.
Vegas pensa che sia meno una bici da scrivania e molto più un gatto che gratta la bici …
*Bonus: acquisti da Kohl e usa questi codici di sconto per risparmiare molti più soldi nella tua palestra di casa!
1/29-2/3 $ 10 di sconto $ 50 Acquisto in casa con codice sconto10
1/29-1/30 20% di sconto utilizzando il codice sconto Foryou20 (solo 2 giorni)
Domanda: qual è il tuo modo preferito di allenarsi a casa?
Io: optare per una corsa fuori e poi fare alcune mosse di forza o addominali a casa mentre ci raggiungi in TV.
Disclaimer: questo post è in collaborazione con Kohl. Tutte le opinioni sono mie. “Il mio blog può includere collegamenti ad altri siti Web. Non sono responsabile per le politiche sulla privacy di quegli altri siti Web. Quando fai clic su un link, le tue informazioni potrebbero essere raccolte da quei siti Web, quindi ti incoraggio a leggere le loro politiche sulla privacy. Questi collegamenti affiliati non sono associati a quelli di Kohl.
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