Da quando ho una mezza maratona domani, oggi sto caricando i carboidrati nel modo migliore per come = carboidrati salti e acqua. Credo totalmente nei carboidrati salati prima di una gara. Ho mangiato carboidrati salati prima di gare e lunghe corse da un po ‘di tempo e lo giuro.
Il mio pasto Prerace preferito è una specie di cibo cinese con un sacco di riso e salsa di soia! Quindi stasera ho preparato un tofu friggere con riso integrale. Adoro mangiare riso prima di lunghe corse e gare poiché lo adoro così tanto. Finalmente posso mangiare quanto voglio e non mi sento in colpa!
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Sto diventando davvero bravo a preparare il tofu in stile cinese! Ho preparato una salsa di salsa di aglio di peperoncino, sciroppo d’acero, PB, salsa di soia, scaglie di peperoncino rosso e amore. Sorprendente.
*Nota: dovresti sempre provare cene e colazioni pre-corsa alcune volte (preferibilmente molte) prima di una gara. Non provare nulla di nuovo prima di una gara. Scopri cosa funziona per il tuo corpo. Questo funziona per me, ma potrebbe non funzionare per te. Non voglio causare problemi di stomaco a nessuno durante una gara, quindi provalo prima. Detto questo, lo giuro ancora con un sacco di riso e molta salsa di soia!
Ma in realtà ho iniziato il mio caricamento di carboidrati all’inizio della giornata. Ho mangiato un’intera borsa di popcorn come spuntino pomeridiano. Stavo bramando qualcosa di salato come patatine oggi e ho finito per afferrarlo mentre uscivo di casa questa mattina.
I miei snack pomeridiani includevano anche 1/2 a Larabar e 3/4 di questa gelateria (ero super pieno dopo tutto quel popcorn, ma volevo qualcosa di dolce).
Il pranzo era una pita piena di broccoli e falafel, carote e uva.
Sono felice di aver preso quei pacchetti di Texas Pete a Chick-fil-A ieri sera! Non l’avevo mai provato prima e l’ho adorato !!!
Ho anche mangiato un kiwi ad un certo punto questa mattina, ma è eccitante quanto i condimenti rubati. Ora mi rilasserò sul divano per un po ‘prima di colpire il sacco (quel dannato sacco, non lo colpirei così tanto se non avesse parlato).
In realtà, dobbiamo alzarci molto presto poiché la mezza maratona è a quasi 2 ore di distanza! Sono preoccupato che la gara non inizi fino alle 9:05 e sono abituato a correre entro 30 minuti dal risveglio. Per una lunga corsa di solito mi sveglio, il bagno, mi cambio in abiti da corsa, bevi acqua/bevanda sportiva, mangio toast con PB, corro!
Ma domani dovrò mangiare in automobile sulla strada per la gara. Non voglio avere più fame 2 ore dopo (all’inizio della gara!), Ma non voglio nemmeno essere pieno. Spero di poter attenersi ai miei soliti consumi pre-gara e mi terrà pieno per oltre 4 ore (guida più in corsa). può portare uno spuntino in più …
Buon fine settimana a tutti! Dopo la gara penso che stiamo incontrando amici per l’Oktoberfest!
Inoltre, Ben ha detto che mi avrebbe strofinato le gambe stasera, ma domani devo fare PR. Ummmm … per qualche motivo sono diventato più lento da quando mi sono trasferito a MD (forse perché CA è migliore)? Quindi, non sono sicuro che accadrà. Però, proverò più duramente il mio piccolo messicano!
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